1. 清晨醒來，身體經過一夜的休整，尚處于半蘇醒狀態，此時最適宜的運動并非劇烈的競技項目，而是溫和、舒緩的伸展活動。例如，進行簡單的床上拉伸。你可以仰臥，雙手向上舉過頭頂，腳尖...