孕吐反應(yīng)一般是發(fā)生在孕期的頭三個月。根據(jù)個人體質(zhì)的不同，孕吐的嚴(yán)重程度也是不一樣的，一般在孕50天反應(yīng)最為明顯。在3個月左右孕吐反應(yīng)會逐漸的消失，孕吐反應(yīng)代表著胎兒在母體內(nèi)是健康的。那么三個月了還孕吐怎么辦？緩解孕吐的食譜有哪些？

三個月了還孕吐怎么辦

1、放松身心，以從容的心態(tài)度過這一艱難的階段，解除緊張和焦慮的不良情緒。并注意多休息，保證充足的睡眠質(zhì)量對緩解孕吐也很有幫助。

2、選擇清淡且易消化的食物，少食多餐的原則并且經(jīng)常變換著花樣促進(jìn)食欲。

3、如果孕婦的食欲下降和惡心情況不太嚴(yán)重，可以使用營養(yǎng)充足的食物、水果或維生素B6來緩解。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的緩解孕吐。適當(dāng)?shù)膮⒓虞p緩的運(yùn)動，如室外散步，可讓心情變好，緩解孕吐不適。

緩解孕吐的食譜推薦

生姜羊肉粥

原料:生姜10克，羊肉100克，大米130克。

調(diào)料:鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。

制作過程:

1）、將生姜去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗凈。

2）、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開后，下入大米，用小火煲約20分鐘。

3）、再加入羊肉片、姜米，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉，繼續(xù)用小火煲30分鐘左右即可食用。

以上是針對三個月了還孕吐怎么辦的介紹，孕吐是非常難受的，所以孕婦要采用少食多餐的飲食原則。并適量的吃一些酸性的食物來緩解孕吐的不適，并在入睡前喝一杯純牛奶，能讓孕婦的身體放松，更快速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。