近六成青年入睡時間晚于23點

　　上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2002名18-35歲青年進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，59.5%的受訪青年夜里習(xí)慣了晚睡，入睡時間都在23點以后。夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。

　　我國公布的《健康中國行動(2019-2030年)》中，“提倡成人每日平均睡眠時間為7——8小時”。睡眠時間過多過少都對身體產(chǎn)生影響。本次調(diào)查顯示，42.7%的受訪青年夜間睡眠時長為7-8小時，40.9%的受訪青年為6-7小時，8.5%的受訪青年達(dá)到了8小時以上，夜間睡眠時長小于6小時的有7.9%。

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)建議，人們在23點前入睡對身體健康有益。調(diào)查顯示，59.5%的受訪青年夜里習(xí)慣了晚睡，入睡時間都在23點以后。具體來看，能在22點以前入睡的受訪青年僅占5.2%，22點至23點入睡的占35.3%，23點至凌晨入睡的占42.4%，凌晨至凌晨1點的占14.0%，凌晨1點以后的占3.0%。

　　晚睡對人體有以下的傷害：

　　1、傷皮膚

　　衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑

　　晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　2、傷眼睛

　　衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊

　　熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　3、傷腸胃

　　衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍

　　胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　4、傷大腦

　　衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠

　　大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，如果得不到充分的休息，這部分細(xì)胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

　　5、傷免疫力

　　衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病

　　夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7——8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。