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健身應該怎么負重多少 健身和負重的方法

健身應該怎么負重多少 健身和負重的方法

admin admin 健康養生 01-02 閱讀(128)
1、健身負重時應當根據自己的身體狀況合理選擇訓練的強度和重量，增肌訓練的最佳負重在8～12RM之間，增加肌肉強度則在1～5RM之間為宜。訓練的重量應該在1RM的85%左右，強度較大，重量可...
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