1、高碳水化合物的食物有：面點類饅頭、包子、面條、面包、餅干、麻薯等，谷類是米飯、高粱、糯米、麥子等，2、高碳水化合物的食物有：根莖蔬菜類是芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥...